应对情绪低谷可这样做
今日立冬,应对作为冬季的情绪序曲,立冬不仅提示着自然界阳气的低谷钦州市某某科技经销部由盛转衰,更是可样一个关乎心身平衡、情感调适的应对重要时刻。立冬后,情绪天气一天比一天寒冷,低谷光照时间逐渐减少,可样人们极易导致抑郁情绪。应对中医专家提醒,情绪冬天要抓住宝贵的低谷光照时间外出活动,养好肾脏,可样钦州市某某科技经销部亦可利用“三九贴敷”驱散寒邪。应对
早卧晚起,情绪必待日光
“情绪波动和季节有一定关系。低谷”北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师杨晨光认为,冬季寒冷的天气限制了人们外出和社交活动,心底的孤独感显现出来,再看向窗外枯萎的树木,生命力消减的感觉扑面而来。
杨晨光指出,人体与天地相应,立冬之时,阳气渐收,阴气渐长,光照时间减少,体内阳气收敛。《素问·生气通天论》中记载:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”建议人们冬天抓住宝贵的光照时间外出活动,结合自己身体情况进食一些温补的食物,如羊肉、红枣、枸杞等,同时也尽可能做到早睡晚起,顺应《内经》中“早卧晚起,必待日光”的原则。
常按肾俞穴,温补肾阳
冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。在中医理论中,肾脏具有储存、封藏人体精气的作用,它的这种封藏之本,跟冬天收藏的特性是比较吻合的,立冬时节,养好肾脏很重要。家中可以常备黄精,帮助补肾益气。还可以经常按一按肾俞穴,帮助温补肾阳。
肾俞穴的位置为:第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。为了简便取穴,人们在后腰部找到正对肚脐的位置,左右大约2横指宽,就是肾俞穴的位置。具体的操作步骤为:两手搓热后,把手心放在肾俞穴,上下揉搓,搓到腰部发热即可,每天早晚各搓3分钟左右。
广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉表示,“黑色入肾”,冬季养生重视补肾应以食“黑”为补。如黑米滋阴补肾、健脾养肝,黑豆补肝肾、强筋骨,黑芝麻滋肝养肾、明目黑发,黑枣平胃健脾、补肾填髓,黑木耳滋阴润肺、养胃补肾等,皆是佳品。
通过“三九贴敷”调畅情志
“三九贴敷”应用于心身疾病的防治也是心身医学科一大特色。北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师邢佳介绍,与三伏贴类似,三九贴在每年冬季“三九天”中每“九”的第一天进行,通过在特定的穴位贴敷温经通阳、温热散寒的药帖,达到驱散寒邪,治疗旧疾的目的。
邢佳指出,白天通常选取双侧心俞、肝俞、脾俞、肾俞进行贴敷,振奋脏腑阳气,改善活动功能;晚上选取脚心的涌泉、腹部的神阙贴敷,起到交通心肾,安神宁志的作用。贴敷的药膏主要有吴茱萸、肉桂等温肾助阳、温通血脉的中药,作用于五脏俞穴,能在冬季抵御寒邪,起到温通经络,调和脏腑气血,调畅情志的作用。

(责任编辑:探索)
- 多地叫停“高息高返”车贷业务 汽车金融迎深度调整
- 台湾一女子用跳绳勒死母亲,称“我有精神疾病”
- 超2500万人次造访,瑞安城市更新项目蟠龙天地开业一周年
- 美的集团再次向港交所提交上市申请
- 食品安全法拟作修改
- 奥运资格赛精彩呈现,城市体育节打造潮流体育“四大展玩圈”
- 四川达州发生溺水事件 2人失踪
- 杭州这辆僵尸车,引擎盖都长小树苗了……小区停了至少5年,一直没人管
- 权威数读|“含金量”“含新量”不断提高!这几组外贸数据要关注
- 俄防长:俄正在南千岛群岛建立观察哨所
- 日本华人夫妇被杀害并焚尸,主谋系女儿的未婚夫
- 平均长度超过36厘米!中国发现全球最大的恐爪龙类足迹
- OpenAI被扒了个底朝天!
- 委内瑞拉军方击落2架非法进入该国领空的飞机
- AI、非遗元素搜索量大涨 年中消费促销季“新国货”兴起
- 复兴志 报国行
- 长征六号丙运载火箭看点解析:自动驾驶、标配加选配
- 中法“双向奔赴”实现全方位合作 推动文化交流“多点开花”
- 食品安全法拟作修改
- 第三轮第二批中央生态环保督察启动
- 印度空军参谋长:空军要“遵守时间表”追赶中国 views+
- 新西兰一军舰起火搁浅沉没 views+
- 上交所:自10月8日起延长接受指定交易申报指令时间 views+
- 苏丹中部城市遭空袭 造成至少100人伤亡 views+
- 假期第五天,北京市属公园游客平稳回落,游客可“秋赏春花” views+
- 郑钦文点燃网球经济 中网票房突破7000万 views+
- 北京通州警方:不法人员假冒媒体杜撰文章上传网络,已立案侦查 views+
- 北京朝阳民警“假期护安”,居民、游客拉满“松弛感” views+
- WTT中国大满贯今日收官:孙颖莎vs王曼昱,马龙vs林诗栋 views+
- 第27届北京国际音乐节正式开幕 views+